| 四朵金花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 146千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 茉莉花 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 2.5克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 四朵金花热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于高抬腿25分钟消耗的热量...600 | |||||
四朵金花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虫草花（50克）、凤尾花（50克）、棠梨花（50克）、茉莉花（50克）、白醋（5克）、自制蘸水（5克）、野生菌菌油（5克）
1/2. 将鲜花主料焯水
2/2. 根据个人口味，将四种鲜花凉拌成四种口味即可。（建议：虫草花菌香味， 凤尾花酸辣，棠梨花麻辣味，茉莉花清鲜味）
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降颅压、治疗高血压、增强体力等功效；
茉莉花的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳化痰、利湿、清热解表等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
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营养信息
- 四朵金花热量246 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物66.6 克
- 钠264 毫克
- 钙197 毫克
- 铁66.5 毫克
- 钾595 毫克