| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于蹦床173分钟消耗的热量...210 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、小葱（1棵）、姜（少许）、盐（1小勺）、食用油（1茶匙）、蒸鱼豉油（2茶匙）、醋（1小勺）
1/3. 鲈鱼抹一点盐，姜丝打底，鱼肚中也放一点，小葱切好用一半留一半。
2/3. 可以上锅蒸了，八分钟就可以了，然后把蒸熟的小葱夹下来。
3/3. 淋上蒸鱼豉油与醋调好的汁，码上剩下的一半小葱，烧热油淋到小葱上，好啦，很快吧。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益肾安胎、健脾补气等功效；可与豆腐、姜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克