| 小米绿豆粥配烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 541克 | 小米绿豆粥配烤红薯热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡，相当于买东西369分钟消耗的热量...180 | |||||
小米绿豆粥配烤红薯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、绿豆（适量）、红薯（适量）
1/1. 红薯洗净，切厚块；烤盘刷层油，把红薯放入烤盘，200度40分钟。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与燕麦、桂圆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗菌抑菌、降血脂等功效；可与百合、马齿苋、燕麦片搭配；与鱼头、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与大米、芹菜、排骨搭配；与柿子、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米绿豆粥配烤红薯热量1108 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物161.8 克
- 钠7.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克