| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 火腿三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于包装礼物131分钟消耗的热量...90 | |||||
火腿三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面包片（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、千岛酱（适量）、生菜叶（适量）
1/3. 将面包片放微波炉打热，。
2/3. 用平底锅煎荷包蛋八成熟时装盘备用，火腿切片放入平底锅煎至两面金黄备用。
3/3. 将面包片平铺在盘中涂一层千岛酱然后放入生菜在涂抹千岛酱依次放入鸡蛋火腿最后在放一片面包片即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、紫菜、洋葱搭配；与田螺、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与韭菜、北极虾、银鱼搭配；与桔子、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克