| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 294克 | 凉拌海带丝热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于干砌墙15分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海带（100克）、黄瓜（一根）、盐（适量）、辣椒油（适量）、香菜（10克）、鸡精（适量）、白糖（一小勺）、醋（一勺半）、芝麻油（几滴）、麻椒油（适量）
1/1. 在超市买的干海带丝，用热水泡了半个小时，洗了几次，澄干水。
黄瓜切丝，一小根黄瓜就可以，提味。香菜切碎。
到一小勺生抽，白糖，醋，辣椒油，芝麻油，麻椒油，鸡精，拌匀就开吃了。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、降血糖等功效；可与北豆腐、干贝、豆腐搭配；与葡萄、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、减肥强体等功效；可与蜂蜜、木耳菜、黑木耳搭配；与火龙果、油菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量44 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠13.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾348 毫克