| 乌米杂粮糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 乌米杂粮糕热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于乡村舞40分钟消耗的热量...270 | |||||
乌米杂粮糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
乌米（400克）、小米（50克）、冰糖（少许）、枸杞（少许）、葡萄干（少许）
1/4. 首先，把乌米、小米、枸杞清洗后倒入电饭锅中，煮成一锅乌米饭
2/4. 用蛋糕纸杯放入马芬模具，用不锈钢勺子把饭放入纸杯中
3/4. 用勺子把糯米饭压实，表面装饰葡萄干
4/4. 一款简单天然的糕点就制作成功啦
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与凉薯、桂圆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌米杂粮糕热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克