| 番茄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 619克 | 番茄炒饭热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于坐车531分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、番茄（适量）、玉米粒（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 先将番茄切丁备用，玉米粒放水里煮熟
2/4. 锅里到少许油，到入番茄，炒到出水，在到入少许番茄酱，糖，盐
3/4. 在倒入米饭翻炒，加入玉米粒
4/4. 最后出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与菜花、芹菜、豆腐搭配；与冰棍、皮皮虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、鸽肉、花菜搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒饭热量531 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物109.2 克
- 钠68.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾431 毫克