| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于午睡29分钟消耗的热量...48 | |||||
凉拌海带的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、陈醋，小辣椒，蒜头，香菜，葱，生抽，盐（适量）
1/4. 1，切了海带丝，洗了备用。
2/4. 把所有的备用的配料切好。
3/4. 煮开水汤一下就捞出来。把所有配料炒一下，放陈醋和生抽，盐。倒入海带丝里拌匀即可。
4/4. 放上香菜和葱花就可吃了！
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、利尿消肿、抗癌等功效；可与冬瓜、圆生菜、木耳搭配；与薏米、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克