南瓜慕斯蛋糕的热量和减肥功效

1/20. 南瓜均匀切块，平铺于碗中，盖上保鲜膜，然后用牙签扎孔，用微波炉转5分钟。（如5分钟没有转熟，可1分钟1分钟的延长时间）转熟的南瓜，去皮，用料理棒打成泥。

2/20. 冷藏的鸡蛋，把蛋清和蛋黄分开，分别放入无水无油的碗中。先将蛋清加入几滴柠檬汁，先后分三次加入细砂糖，打至干性发泡，能拉出直立的尖尖角。

3/20. 蛋黄打散，加入南瓜泥，拌匀。把蛋黄糊加入打发的蛋白中，切拌均匀。

4/20. 把过筛的低粉加入蛋白糊中，切拌均匀，切忌划圈搅拌。

5/20. 混合好的面糊等分成2份，其中一份加入可可粉，拌匀。

6/20. 分别放入保鲜袋中（也可以直接放入裱花袋中）。

7/20. 烤盘上铺上油纸，依序用不同的面糊以45度角度挤入烤盘中。（保鲜到剪个小口就可以了）表面筛上一层糖粉。

8/20. 放入已经预热170度烤箱中，烤10分钟左右。（烤箱的型号温度各有差别，根据自己烤箱的脾气调节时间，表面干燥，轻拍有沙沙声即可出炉）

9/20. 出炉后，撕去四周的油纸，等放凉后，再撕去蛋糕底部的油纸。

10/20. 用刀切宽度3.5cm的围边（正好能绕6寸慕斯圈一圈），再用6寸和4寸的慕斯圈切出2个蛋糕片备用。

11/20. 制作南瓜慕斯馅。淡奶油打发至8分发后放冰箱冷藏备用。

12/20. 吉利丁片提前冰水软化。

13/20. 牛奶和细砂糖加热，至细砂糖完全融化，立刻离火。然后慢慢倒入打散的蛋黄中，搅拌均匀。

14/20. 另外准备一锅水煮沸，把蛋黄糊放上，以隔水加热的方式，边煮边用电动打蛋器搅打成浓稠泡沫状的蛋奶酱。（大概10分钟左右）（忘了拍照）

15/20. 将软化的吉利丁片捞起，去除多余的水分，放入蛋奶酱中拌匀，放凉待用。然后与南瓜泥混合均匀。

16/20. 最后将事先打发好的淡奶油加入之前的糊中，这样南瓜慕斯馅就做好了。

17/20. 接下来把慕斯圈中摆好事先切好的蛋糕片，倒入一半的南瓜慕斯馅。

18/20. 在加上4寸的蛋糕片，最后倒入全部的南瓜慕斯馅。放入冰箱冷藏2小时。

19/20. 用热毛巾捂慕斯圈帮助脱模，加上自己喜欢的装饰即可。