| 盐烤五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 盐烤五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于写字280分钟消耗的热量...108 | |||||
盐烤五香花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、八角（适量）、桂皮（适量）、香叶（适量）、盐（适量）
1/6. 花生米洗净，用水泡20分钟。
2/6. 泡好的花生放到煮锅里，加八角、桂皮、香叶，冷水开始煮，水开后再煮20分钟。
3/6. 将煮好的花生沥干水分，放到炒锅中，再加大量一点的盐。
4/6. 开小火不停翻炒，开始的时候盐都会挂在花生表面。
5/6. 继续炒，随着水分的蒸发，盐粒就都脱落在锅底了。继续炒到水分完全干了为止。
6/6. 用漏勺将盐过滤掉，晾凉了就可以吃了。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、防冠心病、健脑益智等功效；可与豆浆、南瓜子、黄豆搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐烤五香花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克