| 丘比教您做营养早餐，“黑胡椒鸡蛋三明治”五分钟做起热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 丘比教您做营养早餐，“黑胡椒鸡蛋三明治”五分钟做起热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于跳板跳水49分钟消耗的热量...180 | |||||
丘比教您做营养早餐，“黑胡椒鸡蛋三明治”五分钟做起的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、鸡蛋（适量）、切片面包（适量）、丘比沙拉酱黑胡椒口味（适量）
1/3. 将生菜叶洗净沥干，撕成易食用大小，煮鸡蛋切成片状。
2/3. 将切片面包放到烤面包机中轻烤。
3/3. 将步骤一的食材平铺于面包上，挤上丘比沙拉酱黑胡椒口味抹匀，切成适当大小即可食用。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与北极虾、干贝、小米面搭配；与茶叶、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丘比教您做营养早餐，“黑胡椒鸡蛋三明治”五分钟做起热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克