| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 382克 | 芝士焗饭热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于回力球36分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉圆（适量）、芝士（适量）、蘑菇（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 用黄油把蘑菇跟洋葱分别炒一下，把饭放进油锅里也炒炒热，然后加洋葱蘑菇一起炒一下。炒好装盘
2/3. 在饭上撒一层芝士，把肉圆放进番茄酱里也翻炒一下，盛到撒芝士的米饭上，最后在肉圆上也撒上厚厚的一层芝士。开烤
3/3. 叮叮～ 10分钟左右等芝士都化了，表面微焦就是好了。开吃
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、保护眼睛等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、促进消化、补脾等功效；可与排骨、鲫鱼、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、治疗高血压等功效；可与玉米、苹果、猪肉搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量434 千卡
- 脂肪23.94 克
- 蛋白质30.08 克
- 碳水化合物15.93 克
- 钠593.6 毫克
- 钙822 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾221 毫克