| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 84克 | 整个番茄饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于漂流61分钟消耗的热量...300 | |||||
整个番茄饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭，胡萝卜，黄瓜，无淀粉火腿，番茄，虾（适量）、黑胡椒（适量）、盐（少量）、蚝油（少量）、生抽（少量）、橄榄油（少量）、芝士（1条）
1/8. 大米洗净放电饭锅里，加入比平时少一点的水，用橄榄油和黑胡椒搅拌一下，再码上任意喜欢的菜粒。我放了胡萝卜黄瓜火腿粒和虾。
2/8. 最后加少量蚝油和盐，再把西红柿整个放在锅中间，不用去皮。按下煮饭键，过一会儿西红柿的皮会自动卷起来，这时再用筷子把它揪掉。
3/8. 煮好以后就是这样了。
4/8. 西红柿用勺子捣碎，开始搅拌。我是说，抱着整个锅，开始搅拌。
5/8. 出锅后，加芝士片的碎屑，再搅拌一下！开吃吧！你会感受到意想不到的美味！
6/8. 方法二：所有食材准备好
7/8. 电饭锅放米，加入比平时少的水，码上菜(香菇先用水焯一下去味儿)，加少量橄榄油和现磨黑胡椒粉。
8/8. 出锅咯！搅拌一下~香喷喷
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥提味、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、消炎等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、帮助消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
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营养信息
- 整个番茄饭热量305 千卡
- 脂肪117.4 克
- 蛋白质17.88 克
- 碳水化合物24.86 克
- 钠11995 毫克
- 钙301 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾178 毫克