| 美味蒸茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 美味蒸茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于冰上钓鱼32分钟消耗的热量...120 | |||||
美味蒸茄子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（2只）、葱花（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）
1/3. 茄子洗净，切成长条状，在盘子里码好。放入蒸锅蒸15分钟左右。
2/3. 在蒸的时候，我们可以调酱汁：生抽、老抽、蚝油（酱可以根据自己喜欢的口味选择哦）加100g清水拌匀。
3/3. 把酱汁煮开，加入葱花，一起淋在蒸好的茄子上，很美味哦！！
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与海虾、五花肉、牛肉搭配；与乌鳢、墨鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味蒸茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克