| 午餐肉炒玉米胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 234克 | 午餐肉炒玉米胡萝卜热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于看电影334分钟消耗的热量...60 | |||||
午餐肉炒玉米胡萝卜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鮮玉米（一棵）、胡萝卜（一条）、午餐肉（一罐）、盐（半勺）、白砂糖（半勺）、生抽（半勺）、蒜末（3至5瓣）
1/6. 三丁
2/6. 热锅放油，先倒入胡萝卜翻炒
3/6. 炒了差不多3至5分钟，油变黄放蒜末炒匀
4/6. 再倒入玉米粒，调入半勺盐和半勺白砂糖炒匀！其实盐与糖的用量可根据自己的囗味，和食材来增减，不用照我用量来，毕竟每个人的口味不同嘛！
5/6. 加入盐与糖炒匀后加少量生抽炒匀，再加入少量水，再加入午餐肉！盖锅盖焗一至二分钟！注意！午餐肉铺在玉米萝卜丁上就好，别翻炒，不然焗的时候，午餐肉与锅接触就会糊锅，而且午餐肉本身有盐味，炒匀会变咸！而焗好了再炒匀装盘，味道就刚刚好。
6/6. 装盘上桌，家有小朋友的话，一定受欢迎哦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、增加食欲等功效；可与莴笋、香菇、狗肉搭配；与木瓜、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 午餐肉炒玉米胡萝卜热量334 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克