| 木瓜银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 木瓜银耳莲子汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于编织25分钟消耗的热量...210 | |||||
木瓜银耳莲子汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备原料
2/8. 莲子，银耳，枸杞，提前泡发。木瓜切块
3/8. 泡好的莲子将莲子芯去掉
4/8. 泡好的莲子将莲子芯去掉，要不莲子芯会发苦
5/8. 莲子，银耳煮30分钟
6/8. 加入木瓜块，枸杞，冰糖，再煮10到15分钟
7/8. 煮好的银耳汤
8/8. 冰糖根据自己口味酌情加减
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、生津等功效；可与鹌鹑蛋、黑木耳、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳莲子汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克