| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 381克 | 整个番茄饭热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于冰上掷石游戏152分钟消耗的热量...240 | |||||
整个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、香肠（1根）、盐（半勺）、食用油（少量）
1/3. 洗好番茄，切好香肠
2/3. 把番茄、香肠跟淘好的米一起放入电饭煲中，加入少许色拉油（之前看到有用橄榄油或花生油的，可能效果更佳）、半勺盐，开始烧饭至饭熟即可。
3/3. 烧熟后将番茄捣碎，将饭盛出，就可以享用这香气逼人的美食啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、养阴凉血等功效；可与芥蓝、茭白、福寿鱼搭配；与黄瓜、鳙鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量608 千卡
- 脂肪40.9 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠2314.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾616 毫克