| 麻酱油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 300克 | 麻酱油麦菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于椭圆运动机10分钟消耗的热量...600 | |||||
麻酱油麦菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（300克）、盐（适量）、香油（1勺）、油泼辣子（2勺）、辣椒油（1勺）、芝麻酱（1勺）、鸡汤（1勺）、鸡精（1克）
1/8. 准备材料。
2/8. 油麦菜生吃一定要清洗彻底。（加盐和淀粉泡20分钟，冲洗干净）去掉老叶与根，切成段，放入盘里。
3/8. 碗里放入香油。
4/8. 油泼辣子。
5/8. 辣椒油。
6/8. 芝麻酱。
7/8. 鸡汤，混合均匀。
8/8. 倒入切好的油麦菜上。吃的时候拌匀。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、利五脏、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻酱油麦菜热量96 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克