| 意大利螺旋面一人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 578克 | 意大利螺旋面一人份热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于草地保龄球77分钟消耗的热量...180 | |||||
意大利螺旋面一人份的做法共5个步骤
食材主料/辅料
披萨片（适量）、螺旋面（适量）、胡萝卜（一小段）、白菜（一大片）、青椒（半只）、番茄酱（半瓶（喜欢重口味））、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 锅里放一些水，水开后倒入螺旋面煮，然后转至小火，锅盖稍打开，以免溢出。此时将胡萝卜切丝，倒入螺旋面一起煮，加入盐，可以稍微多放一点，让味道入面。
2/5. 在煮面时将白菜洗净切碎，青椒切片，炒菜锅里放油，几秒后倒入白菜翻炒，差不多熟的时候放入青椒，披萨片，番茄酱，开小火熬。
3/5. 螺旋面和胡萝卜丝捞出，沥干水分盛盘。
4/5. 待酱汁熬到差不多时，盛出浇到意面上。
5/5. 喜欢黑胡椒的话可以略撒上一些，拌匀就可以开吃啦！一顿午饭就这么简单的解决了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与香菇、绿豆芽、鳕鱼搭配；与茄子、茼蒿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、清热解毒、帮助消化等功效；可与瘦肉、猪肉、板栗搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、帮助消化、促进消化等功效；可与兔肉、糙米、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利螺旋面一人份热量232 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质6.12 克
- 碳水化合物46.53 克
- 钠39295 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.07 毫克
- 钾465 毫克