| 清蒸馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 706克 | 清蒸馄饨热量/卡路里1470千卡 | |||
 热量1470千卡，相当于编织420分钟消耗的热量...210 | |||||
清蒸馄饨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（适量）、冬菜（2包）、瘦肉（适量）、鸡蛋（一个）、干脯灰（少许）、盐（少许）、酱油（少许）、味精（少许）
1/4. 把搅拌好的瘦肉加冬菜和酱油，味精，鸡蛋捞拌在一起。
2/4. 用馅料进行包馄饨的过程。
3/4. 包好的馄饨。
4/4. 清蒸馄饨出炉了。
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、增强免疫力、改善贫血等功效；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润肠胃、滋肝阴等功效；可与白萝卜、韭菜、芒果搭配；与茶叶、驴肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、解热烦等功效；可与干辣椒、明虾、荠菜搭配；与豆奶、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸馄饨热量1470 千卡
- 脂肪17.79 克
- 蛋白质46.66 克
- 碳水化合物70.5 克
- 钠463.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾591 毫克