| 香菇鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 204克 | 香菇鸡蛋羹热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于背部训练38分钟消耗的热量...210 | |||||
香菇鸡蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、香菇（3个）、盐（适量）、水（200毫升）、酱油（适量）
1/2. 把鸡蛋打入蒸碗里 放入香菇 加水
2/2. 搅匀 放入蒸锅 放点香葱点缀
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与洋葱、西红柿、银鱼搭配；与茶叶、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、防癌、预防高血压等功效；可与带鱼、油菜、木瓜搭配；与北极虾、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡蛋羹热量134 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物5.92 克
- 钠143.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾158 毫克