| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于开车50分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、盐（少量）
1/4. 打鸡蛋打撒放在你所要蒸鸡蛋的容器里，鸡蛋看个人需求
2/4. 准备好鸡蛋1.5倍的温水，用筷子打散鸡蛋，这时候边打边放是先准备好的温水，放少许盐，如怕掌握不好量可以不放，做成之后放点酱油就好了
3/4. 先把水烧开，然后放入鸡蛋去蒸，大概15分左右就可以了，如果怕时间太久可以打开盖子看的
4/4. 15分钟后成品完成，可以按自己的喜好做装饰及调味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与青椒、洋葱、香椿搭配；与茶叶、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克