| 创意涨蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 创意涨蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于做作业55分钟消耗的热量...108 | |||||
创意涨蛋的做法共18个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3只）、寿司海苔（1张）、虾米（1勺）、小葱（3颗）、盐（1克）、火腿粒（2勺）
1/18. 准备一片软点的寿司海苔
2/18. 将寿司海苔卷起来
3/18. 准备一把剪刀
4/18. 把寿司海苔剪到碗里
5/18. 把小葱切成葱花
6/18. 放入碗里
7/18. 把火腿切粒
8/18. 放入碗里
9/18. 虾米
10/18. 放入碗里
11/18. 鸡蛋3只
12/18. 打入碗里
13/18. 将所有材料搅拌，放入适当的盐。因为虾米是有咸度的，所以盐根据个人口味适量加入
14/18. 将锅烧热，放入适量的油
15/18. 将打散好的鸡蛋及辅料倒入锅中
16/18. 将锅慢慢晃动，注意倒入锅中时先不要用锅铲，定型之后就慢慢晃动锅就可以了
17/18. 来一个翻身，这里如果不会颠锅的话可以借用一下锅铲来翻面。翻身后只需要两分钟时间即可出锅。
18/18. 出锅咯！这里要告诉亲们，我一直开的是小火，可不要心急哦！大火容易糊锅哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与桂圆肉、干辣椒、菠菜搭配；与消炎片、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意涨蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克