| 花团锦簇――养生素炒米线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米线 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 7.4克 | 3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 432克 | 花团锦簇――养生素炒米线热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于街舞63分钟消耗的热量...470 | |||||
花团锦簇――养生素炒米线的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米线（100克）、Babycorn（1根）、西红柿（1个）、圆白菜叶（几片）、鸡蛋（1个）、辣椒（1个）、小葱头（1个）、姜（1小块）、食盐（少许）、生抽（适量）、橄榄油（30毫升）
1/7. 准备好蔬菜~
2/7. 葱姜切片，辣椒切环，宝宝玉米切花儿~包菜梗切条~
3/7. 热锅入油，待油稍热，爆香葱姜，辣椒~
4/7. 倒入西红柿炒酱，随后放入包菜梗。半熟时入宝宝玉米、圆白菜叶~翻炒~
5/7. 加入米线翻炒，使均匀裹番茄酱色，滴入少许生抽，提味儿~
6/7. 起锅前入食盐少许，装盘~
7/7. 花团锦簇，娇艳欲滴~亲们，是不是已经口水直流了呢？你也试试做做看吧，嘻嘻~
食材功效信息
米线的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、益气、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、芹菜、西兰花搭配；与冰棍、青鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、基围虾、小米面搭配；与豆浆、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花团锦簇――养生素炒米线热量496 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物19.32 克
- 钠163.3 毫克
- 钙71.7 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾352 毫克