| 自创超快手饵丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 495克 | 自创超快手饵丝热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于游泳39分钟消耗的热量...600 | |||||
自创超快手饵丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
饵丝（一把）、豆干（一块）、白菜（适量）、老干妈豆豉（一匙）、老干妈油辣椒（半匙）、盐（适量）
1/3. 所有材料洗净晾干切好，炒锅下油烧热，先把老干妈豆豉和老干妈辣油下锅煸炒，然后下入豆干中小火炒干，最后盛盘作为炸酱待用，因为我是食草动物，家里没有肉哦。
2/3. 炒锅加水煮白菜，煮熟盛盘待用。
3/3. 继续用剩下的白菜汤煮饵丝，滚水焯一下就熟了，最后把所有材料混合，放盐、生抽，一碗简单的饵丝就做好了。
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有补中益气、益中气、治疗高血压等功效；可与基围虾、海带 、西葫芦搭配；与葱、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、除烦解渴、促消化等功效；可与猪肉、栗子、辣椒搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创超快手饵丝热量386 千卡
- 脂肪4.01 克
- 蛋白质18.58 克
- 碳水化合物18.68 克
- 钠338.5 毫克
- 钙348 毫克
- 铁5.57 毫克
- 钾433 毫克