| 在宿舍就可以弄的三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 257千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 380克 | 在宿舍就可以弄的三文治热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于跑步58分钟消耗的热量...480 | |||||
在宿舍就可以弄的三文治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿（200克）、鸡蛋（180克）、吐司 （我用的是嘉顿的小平方包）（一袋）、盐（.适量）、丘比特沙拉酱（适量）
1/2. 边有点硬，怕影响口感可以切掉，鸡蛋跟沙拉酱简直绝配
2/2. 最好可以多放火腿，因为买的火腿比较小，所以不能很好的分在各份中
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、冬瓜、白菜搭配；与鲫鱼、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、洋葱、干贝搭配；与红薯、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 在宿舍就可以弄的三文治热量465 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克