| 芝士焗薯蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 芝士焗薯蓉热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于混凝土工作83分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗薯蓉的做法共16个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、土豆（1个）、黑椒粒（适量）、盐（少许）、食用油（适量）、鸡粉（少许）
1/16. 独有的智能温控系统，温度感应智能烹调。
2/16. 一目了然的控制面板，清晰的指引按键。智能人性化语音播报，4段光波变频，省时节约耗能。
3/16. 备好食材：土豆、马苏里拉芝士碎、黑椒粒。
4/16. 土豆洗净去皮，切薄片。
5/16. 加少许盐。
6/16. 撒些黑椒粒。
7/16. 加入少许植物油，用筷子搅拌均匀。
8/16. 放入微波炉。
9/16. 遮上适用于微波炉用的盖子，关上微波炉门，叮4分钟。（视乎每人切菜的手法和食材的大小、取出如果没熟，再按分钟逐步增加时间叮即可。）
10/16. 熟透后取出，用压泥器压成薯蓉。
11/16. 用汤匙舀起薯泥、盛入适用微波炉烹调用的碗中。
12/16. 铺上芝士碎。
13/16. 再次放入微波炉，叮3分钟。
14/16. 至芝士表面焦黄色即可，食用前再撒些黑椒粒。
15/16. 香喷喷，还拉丝哦！
16/16. 薯蓉细腻，口感润滑。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强抵抗力等功效；与莴笋、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗薯蓉热量583 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克