| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌木耳热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于酒保11分钟消耗的热量...138 | |||||
凉拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（100克）、蒜苗（适量）、食盐（适量）、陈醋（适量）、白醋（适量）、辣椒油（适量）
1/4. 准备好材料.
2/4. 木耳泡入水中。
3/4. 泡好后放入锅中煮开2分钟。
4/4. 盘中放入木耳，撒上蒜苗，倒入陈醋白醋生抽淋上辣椒油即可.
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、补血、清肠胃等功效；可与猪血、海蜇皮、鱿鱼搭配；与海螺、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量25 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克