| 蒜泥空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜泥空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于乡村舞16分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜泥空心菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、辣椒（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/8. 空心菜洗净，沥干水分备用；
2/8. 干辣椒2个；
3/8. 蒜2瓣拍碎；
4/8. 锅中放入适量油，将辣椒和蒜放入煸香；
5/8. 倒入空心菜翻炒；
6/8. 加入适量清水；
7/8. 加入适量盐；
8/8. 翻炒均匀后出锅装盘，完成。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、防治痢疾等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克