| 凉拌黄瓜简单版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜简单版热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于划船8分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌黄瓜简单版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、大蒜（4瓣左右）、盐（少许）、酱油（少许）、醋（少许）
1/4. 先把黄瓜切条
2/4. 把盐洒在上面，抹均匀
3/4. 然后蒜切碎，等黄瓜盐腌了大约20分钟后，把黄瓜洗净。
4/4. 加入蒜泥，酱油，醋，再加入少许盐即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、木耳菜、豆腐搭配；与菜花、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜简单版热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克