| 南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 蟹味菇 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 412克 | 南瓜盅热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于汽车打蜡46分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜盅的做法共2个步骤
食材主料/辅料
贝贝南瓜（2个）、大虾仁（10个）、海参（1只）、蟹味菇（10克）、盐（少许）、料酒（少许）
1/2. 小南瓜去头挖仔。虾仁用料酒和盐腌会儿，锅里热油放虾仁丁，海参丁，菌菇丁一起炒熟，炒熟后放入南瓜盖好南瓜盖，隔水蒸10分钟左右！
2/2. 我是放电饭煲蒸的！成品！
食材功效信息
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有益气、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与虾皮、红枣、排骨搭配；与上海青、明虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、增强免疫力、养心润燥等功效；可与枸杞、鸭肉、羊骨搭配；与山楂、石榴、山楂干相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、降低胆固醇、延长寿命等功效；
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营养信息
- 南瓜盅热量205 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质20.13 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠503.7 毫克
- 钙302 毫克
- 铁14 毫克
- 钾188 毫克