| 蒜香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 431克 | 蒜香三文鱼热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于木管乐器192分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜香三文鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、西兰花（适量）、大蒜（1头）
1/1. 三文鱼双面煎制2分钟，蒜剁碎入冷油小火炸制香味出，西兰花过水抄熟，一起摆盘，海鲜酱油加水淀粉小火至粘稠一起装盘
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、预防慢性病、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗衰老等功效；可与枸杞、牛肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香三文鱼热量384 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物5.64 克
- 钠76 毫克
- 钙87 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾618 毫克