| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于打牌21分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、盐（适量）、鸡精（一小勺）、酱油（几滴）、白醋（适量）、香油（一勺）、大蒜（七八颗）、生姜（两片）、尖椒（三个）
1/8. 生姜…大蒜…尖椒切碎
2/8. 黄瓜切块
3/8. 加盐…鸡精…酱油…白醋
4/8. 切好的配料放进黄瓜里
5/8. 因为颜色 太单一又加了两个干红辣椒
6/8. 加香油
7/8. 搅拌均匀！放旁边腌制十几分钟入味！
8/8. 可以装盘了！开吃！！！！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与醋、墨鱼、鱿鱼搭配；与芥蓝、上海青、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克