| 自制无敌简易小春卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1072克 | 自制无敌简易小春卷热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于溜旱冰155分钟消耗的热量...450 | |||||
自制无敌简易小春卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（随意，视食量而定）、莴笋（半根）、白萝卜（半个）、盐（少许）、鸡精（少许）、白糖（少许）、芝麻油（几滴）、辣油（几滴）、胡椒粉（适量）
1/4. 将切好的白萝卜丝，莴苣丝分别拌好，也可合在一起拌。加入盐，鸡精，糖,胡椒粉，芝麻油几滴，辣油几滴，备用。图中只放了莴笋丝。不喜欢辣的，可以不要放。
2/4. 将馄炖皮的中线看成一个分界线，左边整齐地码好萝卜丝和莴笋丝。随即，右边的空余部分覆盖到左边，用水沾合，形成一个长方形的小盒子。
3/4. 平底锅里刷油，放入春卷，正反面煎到微微发黄。
4/4. 出锅，摆盘。搭配黄瓜，清爽无敌。馄炖皮的酥脆配合蔬菜丝，小清新的感觉立马出来了
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、健脾、养胃等功效；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清胃热、尿血等功效；可与香菇、大蒜、海蜇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、解毒生津、消食等功效；可与紫菜、油豆腐、香干搭配；与丝瓜、银耳、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制无敌简易小春卷热量1159 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物56.83 克
- 钠51.6 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾492 毫克