十分钟煮好玉米萝卜淮山粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、补脾等功效；可与黑豆、猕猴桃、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、解毒生津等功效；可与鳕鱼、比目鱼、西瓜搭配；与白萝卜、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、减肥等功效；可与橙子、豌豆、大豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有益胃补肾、消渴、肾经等功效；可与燕麦、枣、鸭腿搭配；与油菜、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；