| 螺丝意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 螺丝意粉热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于网球9分钟消耗的热量...360 | |||||
螺丝意粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
螺丝意粉（个人感觉）、番茄（一个）、盐水豆腐/水豆腐（一块）、肉卷（少量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、罗勒（适量）、胡椒粉（适量）
1/2. 螺丝意粉，比较难熟，制作之前可以用水泡下。当锅中水开就可以下粉煮，盐油 酌量。大概十五分钟～
2/2. 煮粉同时就可以做酱了。开火，下油炒肉卷，之后豆腐。小炒下收锅。记得煮意粉时候要留意，盖子要打开点，要不然冒泡泡了。番茄酱。可以采用炒番茄，烂熟时候加多点水，按个人想要得汤汁多点，滚开后。放调味，之前做得豆腐肉卷倒入，炒拌，下点番茄酱，提甜味。此时粉好了，QQ得感觉，放盘，倒入锅中的酱汁～完成！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血压、生津止渴等功效；可与圆白菜、芹菜、三文鱼搭配；与鱼干、地瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 螺丝意粉热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克