| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于宗教舞163分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、大米（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 首先将紫薯洗干净，削皮 *^o^*
2/7. 然后就是切块了，切好后我就把它放到水里又多洗了几遍颜色会淡一些比较好看*^o^*
3/7. 这是洗好的大米，加了水的*^o^*
4/7. 倒入切好的紫薯，搅拌一下，然后放入电压力锅，选择粥的按键 ，就不用管它了*^o^*
5/7. 当压力锅可以打开的时候，就好了，然后放入适量白糖*^o^*
6/7. 装到碗里就可以吃了*^o^*
7/7. 全家福*^o^*
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与芹菜、排骨、大米搭配；与玉米、蛋黄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、缓解胃痛等功效；可与板栗、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克