| 早餐鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 487克 | 早餐鸡蛋吐司热量/卡路里1584千卡 | |||
 热量1584千卡，相当于高尔夫球352分钟消耗的热量...270 | |||||
早餐鸡蛋吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1颗）、芝士（1片）、培根（3小片）、胡椒粉（少许）、番茄酱（适量）、色拉酱（少许）、黄油（1片）
1/4. 吐司中间挖一个方形的孔。锅里放黄油，放入吐司，在吐司中间打一个鸡蛋，到蛋底面呈白色，无透明，翻面。喜欢单面煎蛋的话，就开小火单面多煎一会儿就可以了。
2/4. 第一片吐司出锅，另一片吐司入锅煎热。
3/4. 装盘。两片吐司间夹上芝士片，煎热的培根片。面上撒上少许黑胡椒，挤一些色拉酱，番茄酱就完成啦～ 如果有新鲜番茄的话，中间再加一片新鲜番茄会更好吃。
4/4. 可以配上一杯自制香蕉奶昔～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与苋菜、韭菜、生菜搭配；与豆奶、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
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营养信息
- 早餐鸡蛋吐司热量1584 千卡
- 脂肪77.28 克
- 蛋白质85.68 克
- 碳水化合物51.27 克
- 钠2799.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁5.43 毫克
- 钾711 毫克