| 腊肠菜心炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 671克 | 腊肠菜心炒饭热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于八段锦236分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肠菜心炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1/4根）、菜心（适量）、米饭（一人份）、盐（半勺）、鸡精（一勺）、食用油（少量）、胡椒粉（少量）
1/11. 准备好食材
2/11. 腊肠切片，青菜切丁
3/11. 锅预热，不放油
4/11. 腊肠放入锅内，翻炒出油，注意不要炒焦了
5/11. 装盘备用
6/11. 锅不要洗，放入少量的油
7/11. 放入适量的饭翻炒均匀
8/11. 加入青菜翻炒均匀
9/11. 加入盐、鸡精、胡椒粉，翻炒均匀。最后加入事先炒好的腊肠
10/11. 盖上锅盖小火闷一分钟入味
11/11. 最后装盘，完成啦！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、增强免疫力、消暑解热等功效；可与粳米、虾仁、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠菜心炒饭热量1063 千卡
- 脂肪48.69 克
- 蛋白质27.029999 克
- 碳水化合物44.9 克
- 钠1728 毫克
- 钙43 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾231 毫克