| 黄瓜火腿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 黄瓜火腿炒鸡蛋热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于柔道33分钟消耗的热量...600 | |||||
黄瓜火腿炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（六个（两人份））、黄瓜（两根（两人份））、火腿肠（一根）、小葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、十三香（适量）
1/5. 鸡蛋打入碗中，放入十三香，小葱，盐。打散。
本人喜欢鸡蛋和葱花在一起的香味，不喜欢的可以不放葱花。
2/5. 黄瓜，火腿肠切片备用。
3/5. 锅内放油，鸡蛋炒熟备用。
火大了的好吃哟~\(≧▽≦)/~
4/5. 锅内热油，放入黄瓜，火腿肠。
翻炒一下，放入十三香，白糖，盐，酱油。
八成熟放入鸡蛋翻炒一下即可。
5/5. 装盘即可！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、北极虾、生菜搭配；与消炎片、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、减肥强体等功效；可与墨鱼、黑木耳、土豆搭配；与青椒、葵花籽、枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、补钙等功效；
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营养信息
- 黄瓜火腿炒鸡蛋热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克