| 雪菜烧豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 雪菜烧豆腐热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于做作业154分钟消耗的热量...108 | |||||
雪菜烧豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、雪菜（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、盐（适量）、酱（适量）、醋（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 豆腐切均匀小块
2/6. 青椒切断、葱姜蒜切碎
3/6. 锅内放油，油热后煸炒青椒和雪菜，倒入豆腐，翻炒
4/6. 加入调料，倒入些许水，焖烧3分钟，将切好的葱姜蒜倒入锅中！
5/6. 翻炒后盛起来
6/6. 装盘
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、抗血管、和脾胃等功效；可与鸡蛋、川贝、鳗鱼搭配；与葱、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、聪耳、消食等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜烧豆腐热量277 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠3311.4 毫克
- 钙458 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾494 毫克