| 青椒炒茶树菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 茶树菇 | 克 | 837千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 总量 | 613克 | 青椒炒茶树菇热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡，相当于观鸟388分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒炒茶树菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青椒（150克）、番茄（100克）、茶树菇（300克）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、生抽（1茶匙）、食用油（适量）
1/9. 洗净所有食材，青椒去蒂切碎，番茄去皮切碎， 茶树菇去掉老根，蒜去皮切碎；
2/9. 锅中烧水，水开后将茶树菇下锅焯水1分钟；
3/9. 捞出焯好水的茶树菇并放入冷水中；
4/9. 待茶树菇浸凉后，挤开水份待用；
5/9. 烧热炒锅，下适量油，先下青椒煸炒；
6/9. 煸炒至青椒5成熟下西红柿继续煸炒；
7/9. 继续煸炒至西红柿出汁，青椒熟透；
8/9. 将挤干水份的茶树菇连同蒜粒一起放入炒锅；
9/9. 翻炒至茶树菇熟透，生抽、盐调味即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、胃肠胀气、缓解疲劳等功效；可与黑木耳、鸡蛋、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、健胃消食、治疗高血压等功效；可与西兰花、鸡蛋、蜂蜜搭配；与虾、桂鱼 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿渗湿、清热平肝、健脾等功效；可与鸡胸肉、老鸭、猪腰搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、防肿瘤、帮助消化等功效；可与玉米面、醋、生菜搭配；与草菇、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒炒茶树菇热量971 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠57.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾607 毫克