| 韭菜鸡蛋包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋包子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于深蹲40分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜鸡蛋包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、胡椒（适量）
1/7. 话说本人第一次做包子，给大家个建议，发面一定要久点才好吃，网上说的45分钟，个人感觉完全不够，皮会比较硬那样
2/7. 鸡蛋打散放锅里炒散
3/7. 炒散成小块
4/7. 粉丝泡好切小
5/7. 韭菜，鸡蛋，粉丝放一起加入盐，胡椒粉，香油
6/7. 第一次包，样子一般
7/7. 面建议至少发2小时以上，冬天更要久点，蒸出来的包子才松软好吃
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、温中行气、行气理血等功效；可与豆芽、牡蛎、猪血搭配；与白酒、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、润肺利咽等功效；可与黄豆、洋葱、桂圆搭配；与糖精、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋包子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克