| 蓝莓芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 743千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 750克 | 蓝莓芝士焗红薯热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于哑铃248分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓芝士焗红薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（750克）、黄油（适量）、芝士（2条）、炼乳（30克）、桂花糖（3勺）、蓝莓（半盒）、奶酪（少许）、蜂蜜（适量）
1/9. 挑选应季红薯，洗净，去皮。
2/9. 将红薯切片放入蒸锅中蒸10—15分钟左右，以红薯熟烂为准。
3/9. 将熟烂的红薯压制成薯泥。
4/9. 趁热加入黄油，芝士条，桂花糖和奶酪。也可以在出锅前加入，便于辅料融化。
5/9. 大力搅拌，让薯泥和辅料充分融合，最后加入炼乳。如果喜欢吃很甜的再加入蜂蜜。
6/9. 准备烤盘，放入做纸杯蛋糕都一次性托杯。
7/9. 用勺子将薯泥盛入托杯，并在表面刷上少许蜂蜜。入烤箱烤制，我偷懒只用微波炉加热了2分钟，适合懒人。^_^
8/9. 出锅，加入洗净的蓝莓点缀！
9/9. 香软甜糯的蓝莓版芝士焗红薯大功告成！好吃到停不下来！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、提高免疫力等功效；可与牛奶、大米、莲子搭配；与鸡翅、鸡胸肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓芝士焗红薯热量743 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克