| 冰糖杞子炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 冰糖杞子炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于潜泳4分钟消耗的热量...900 | |||||
冰糖杞子炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1瓣）、冰糖（50克）、杞子（10颗）、水（适量）
1/5. 燕窝一瓣约五克，加水浸泡4-6小时。
2/5. 把泡发好的燕窝按纹理撕开成粗条状备用。
3/5. 把冰糖，杞子洗干净，与燕窝放入炖盅里，加入适量的水，盖上炖盅盖备用。
4/5. 蒸锅水开后，把炖盅放蒸锅里，用中小火隔水蒸至冰糖溶化（大约20-25分钟左右）即可。
5/5. 炖好的燕窝即可食用，也可放冰箱冷藏后再食用哦……
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、益气补中、可促进细胞再生等功效；
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营养信息
- 冰糖杞子炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克