| 红枣绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 328克 | 红枣绿豆粥热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于开货车182分钟消耗的热量...390 | |||||
红枣绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（20）、大米（20）、红枣（5个）、冰糖（一大块）
1/4. 把绿豆浸泡2小时，大米浸泡半小时
2/4. 即食红枣掰开，弄碎
3/4. 将绿豆大米冲水洗一下之后放进电压力锅内，加水，加红枣冰糖，水合食材的比例是10：1（按这个比例煮出来的是4碗）
4/4. 摁下预约键，选择精华-粥，早上七点半，一碗暖暖的绿豆粥就可以吃了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清热解毒、利尿等功效；可与黑木耳、西瓜、豇豆搭配；与狗肉、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、帮助消化等功效；可与黑米、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣绿豆粥热量1183 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克