| 中的拤饼，很简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 326克 | 中的拤饼，很简单热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于划艇320分钟消耗的热量...210 | |||||
中的拤饼，很简单的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（根据自己要做的量）、食用油（适量）
1/6. 中午要吃面食，就多用了一点面。
2/6. 用沸水边搅动边倒入，顺着一个方向搅动，充分搅动后捏成面团
3/6. 团成面团以后，加一点油在面上，重新再团面团，充分团了之后才更有嚼劲。再用盖子把面团盖上，放置20分钟。
4/6. 放置之后，把面擀成条，切成如图的小剂子。自己第一次做，觉得比较小的剂子擀成的面皮比较好控制，所以剂子比较小。擀成面皮以后上锅就行了，锅热了以后放在锅里就行了，不用放油。
5/6. 当面皮变成如图有黄色的斑点就行了
6/6. 上成品图
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、健脾厚肠、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
