| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于倒垃圾23分钟消耗的热量...150 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（一小颗）、蒜头（适量）、姜（适量）、豆瓣酱（一勺）、盐（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）
1/3. 包菜用手撕开一小片一小片，靠梗部的另外放
2/3. 准备姜，蒜头，切成小颗粒，蒜头末分两份备用
3/3. 锅热下姜末，一份蒜末炒香，下料酒，关小火放豆瓣酱炒热，下包菜靠梗的部分先炒软，再放包菜叶子炒三分钟，放蚝油，盐，蒜末，起锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克