| 土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 土豆饼热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于蹦床93分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1-2个）、鸡蛋（1-2个）、麻辣鲜（依据个人口味放调料）、食物油（少量）
1/5. 把土豆洗干净，切成条，不要切太细，不然最后不容易成形。
注意用平底锅，等锅热，倒油，然后把土豆条平整摆放在锅里。
2/5. 土豆条放锅里，用小火，盖上盖子1-2分钟，然后把鸡蛋均匀散打在土豆条上。
注意让鸡蛋均匀散打在土豆饼上，不是把鸡蛋搅拌，而是直接打土豆上面，土豆条的面积铺满就可以了。这是为了成形。
3/5. 然后盖锅盖，1-2分钟之后开盖，把土豆饼反面，再盖锅盖，1-2分钟。
4/5. 然后撒上调料，依据个人口味放。
5/5. 这样一盘美味的土豆饼就做好啦～*^_^*
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、美容等功效；可与豇豆、醋、肥牛搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、养血发胎等功效；可与北极虾、羊排、牡蛎 搭配；与豆奶、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆饼热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克