| 豆腐蒸鲜鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 595克 | 豆腐蒸鲜鱿鱼热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于现代舞97分钟消耗的热量...288 | |||||
豆腐蒸鲜鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐（两块）、鱿鱼（一条）、葱（少许）、姜（少许）、食用油（少许）、生抽（少许）、盐（少许）
1/1. 把鱿鱼切圈放在豆腐上放姜片、葱段蒸8分钟，放葱油跟生抽，热锅烧油淋到葱花上。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、益中气、降低胆固醇等功效；可与水芹菜、黄鱼 、羊肉搭配；与菠菜、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐蒸鲜鱿鱼热量464 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物12 克
- 钠141.9 毫克
- 钙207 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾141 毫克